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松林美谷

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【转载】手脚冰凉,别只知道泡脚,教你两招更绝的!  

2016-01-16 19:13:45|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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手脚冰凉,别只知道泡脚,教你两招更绝的!

 

好多人,特别是女孩子,一到冬天,手脚就变得冷冰冰的。夜里在被窝里怎么捂不热,导致夜里睡不好、身心都不舒服。那么究竟是什么导致手脚冰凉呢?

手脚冰凉是什么原因?

手脚冰凉,别只知道泡脚,教你两招更绝的!

很多人怕冷,手脚冰凉,在中医体质学上称为阳虚体质。阳虚体质就是阳气不足,体内产生的热量不够,阳气不够,自然就会出现怕冷的状态。中医里讲,秋冬是阳气内伏的季节,谓之“阳伏于下,于时为冬”。手足,相对躯干而言是人体的末端,中医称其为“四末”。秋冬“阳气内守,不达四末”,所以更容易出现手足冰凉。

当然也有很多中老年人也有身体寒冷怕冷的症状,那么也是元气不足的典型表现。中老年人出现的继发性怕冷疾病,那么一定与她所患的疾病有关,也就是阳气不足,身体虚弱,体内由于疾病而产生热量不够,久而久之也会导致阳虚。

艾灸四穴位,解决手脚冷

手脚冰凉不妨试试刺激阳池穴。在我们的手背手腕上,顺着小指下来有个穴位,叫作阳池穴。何谓阳池?阳是指天上阳气;池是指囤物的器皿。该穴意指三焦经气血在此囤聚太阳热量后化为阳热之气。

阳池穴

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位置:将手背往上跷,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴。

作用:它是手脚冰冷的剋星,中医认为阳池穴是三焦经的原穴,和人的元气中的热能有关。因此,经常刺激这个穴位,可以恢复三焦经的功能,并将热能传达到全身。它是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位,只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温和身体。

大椎穴

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位置:取定穴位时正坐低头该穴位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显,让患者活动颈部,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。

作用:大椎穴属于督脉,有通督行气,贯通督脉上下之作用,同时如果有感冒,过敏性疾病,热病,癫痫,颈椎病,治疗取穴大椎也是首选,都是在治疗寒凉疾病,那么大椎在上焦,治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。

命门穴:

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位置:命门穴在肚脐正对着的脊柱上

作用:命门穴在肚脐正对着的脊柱上;补肾壮阳灸命门,命门是人体生命之门,先天之气蕴藏所在,生命的根本。临床上,命门火衰主要表现为四肢清冷,下利清谷,或五更泄,舌质淡,脉沉迟等虚寒之象。

涌泉穴:

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位置:涌泉穴,在人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部。

作用:《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。

中医常说:“痛则不通,通则不痛”,大家都知道一个浅显的道理,温暖的夏季流水潺潺,严寒的冬季滴水成冰,这就是“寒则凝,温则行”。艾灸这些穴位,能加速血液循环,改善寒证,使得手脚变得温热灵活。

精油+推拿,舒服暖全身

手脚冰凉,别只知道泡脚,教你两招更绝的!

每天晚上洗脚后可以在脚上涂抹一点艾草精油,45-60度热水入浴盘淹到足踝即可,滴入3-5滴艾草精油,以毛巾围住浴盘泡脚15-20分钟。若有手脚冰冷状,建议延长至25分钟,水温降则加入同比例热水及艾草精油。昨晚精油之后,按摩推拿下脚底,舒服暖全身。

冬季冰手冰脚预防小攻略

1.勤运动,勤甩手

早晨一早起来做做运动。多走路,尽量迈大步,走的时候顺便甩手,一般走三十分钟就能达到效果。或者尝试爬楼梯,原地跳跃,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。日常工作时,注意活动,别在电脑前呆太久,最好站起来走一走、踏踏步,都可帮助血液循环。

2.补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助。

3.多吃坚果、胡萝卜和水果

日常饮食多注意,多吃点坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等。其它如糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖…,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

4.多吃辛辣食物和温补食品

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩…等辛香料,可促进血液循环。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻…等。

5.不要饿过头

不要偏食,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。

6.注意保暖

注意保暖是第一位。要多注意天气变化,不要因为心理烦躁、紧张、潮热,或活动后感到发热,就马上脱掉外衣。也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。

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